신사역정형외과 - 세연마취통증의학과

또한 최 원장은 “겨울철 요통을 예방하기 위해서는 적절하게 체온을 유지해 근육과 인대가 위축되는 것을 막는 것이 중요하다”며 “외출 시에는 가급적 따뜻하게 입어 몸이 움츠러들지 않게 해야 하고 원활한 혈액순환을 막는 꽉 조이는 가죽부츠나 레깅스는 피하는 게 좋다”고 조언했다.

◇꽉 조이는 굽 높은 겨울 부츠, 무지외반증·무릎질환·요통 불러
하의실종 패션의 완성인 굽 높은 킬힐은 발 건강 역시 크게 위협한다. 킬힐은 앞 볼이 좁고 굽 높이가 10㎝ 이상이다. 때문에 굽이 높아질수록 고통도 비례한다. 특히 발 앞쪽과 발바닥이 받는 하중이 커지면서 힘이 쏠리는데 장기간 신을 경우 발의 변형, 티눈, 굳은살, 무지외반증 등을 초래할 수 있다. 특히 무지외반증은 굽 높은 신발을 신는 여성들에게 잘 나타나는 질환 중 하나다.

발끝이 조여지면서 무게 중심이 앞으로 쏠리며 엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 휨과 동시에 엄지발가락이 바깥쪽으로 튀어나오는 질환이다. 일반적으로 남성에 비해 여성이 5~6배 정도 더 많이 발생하는데 최근 하의실종 패션과 함께 킬힐이 유행하면서 더욱 증가하고 있다.

평소 킬힐을 즐겨 신는 여성이 엄지발가락 관절 안쪽의 돌출 부위의 통증이 나타난다면 무지외반증의 증상이다. 이같은 경우 굽이 낮으면서 부드러운 재질의 신발로 바꾸고 자기 발의 길이와 넓이에 맞는 신발을 착용하는 것이 좋다.

약간의 발 변형이 있어도 큰 지장이 없다고 쉽게 생각하지만 높은 굽을 장시간에 걸쳐 자주 신게 되면 발 통증으로 걸음걸이까지 이상해지는 등 신체균형이 깨져 무릎이나 허리 등 관절에도 부담을 주면서 지속적인 허리통증으로 이어 질 수 있다.

특히 무게가 앞 쪽으로 쏠리기 때문에 중심을 잡기 위해 허리에 가해지는 부담이 커 허리 통증을 가진 여성도 많다. 앞으로 쏠리는 몸의 균형을 잡기 위해 배를 내밀게 되면서 등에서부터 엉덩이로 이어지는 척추 S곡선의 굴곡이 심해져 통증이 유발되는 것이다. 장시간 이러한 자세로 생활하게 되면 척추가 변형되거나 디스크가 빠져 나오는 등의 척추 질환을 유발할 수 있다.

◇꽉 조이는 겨울부츠, 손가락 하나 들어갈 여유 있게 해야
미니스커트와 함께 여성들이 즐겨 신는 부츠의 둘레는 손가락 하나는 여유롭게 드나들 정도로 넉넉한 것이 좋다. 굽 높은 킬힐을 신어야 할 경우 1주일에 3~4회 이상은 넘기지 않도록 하며 실내에선 편안하고 굽이 낮은 신발로 바꿔 다리의 긴장을 풀어주는 것이 좋다.

또 외출 전후 따뜻한 물로 샤워나 반신욕을 하는 것도 인대나 관절이 위축되는 것을 예방해 질환 예방에 질환 예방에 도움이 된다.


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